quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

TREINAR POR KM OU POR TEMPO?


TREINAR POR KM OU POR TEMPO?
Alguns de nós (aqueles que planificam os seus treinos) usam na maioria a distância como referência e não o tempo de treino como referência.
Será essa a melhor maneira de planificar os treinos?!
Por exemplo, previas num determinado dia fazer um treino de 100km com uma determinada intensidade, mas nesse dia está muito vento e fazes os mesmos 100km, mas demorarás em vez das habituais 4h, cerca de 4h30....
Ou seja, tinhas previsto fazer 4h a um determinado esforço e acabaste por fazer mais 30 minutos. Poderão pensar que não é muito mais, mas todos sabemos que se treinaste a uma intensidade prevista para 4h e fazes 4h30 os últimos 30 minutos vão ser difíceis.
Por outro lado também acontece muitas vezes teres na cabeça fazer um treino de 80km por exemplo, e quando sais de casa é que decides qual o percurso a fazer. Pois bem, se fores para o lado da serra, é uma coisa se fores para o lado da planície é outra.
Tudo isto depois reflete-se nos treinos seguintes, pois a recuperação prevista pode não ser suficiente.
O que pensas tu sobre isto?
Costumas "pensar" o teu treino em km ou em tempo?

M.M.

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