domingo, 13 de dezembro de 2015

10 alimentos fonte de cálcio que não contém leite.

10 alimentos fonte de cálcio que não contém leite

Nutriente é fundamental para a saúde dos ossos e em processos de coagulação.

Quando se fala em cálcio, instantaneamente nos lembramos do leite.
Não é à toa.
Ele é a principal fonte desse nutriente em nossa dieta.
Vale lembrar, entretanto, que não é a única e aqueles que sofrem de alergia ao leite ou intolerância à lactose devem ficar atentos a isso.
Mas, afinal, por que ele é tão importante?
Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia, o cálcio é fundamental, entre outras funções, para a formação da massa óssea, para a coagulação sanguínea e para a contração muscular.
Ele explica também que a necessidade diária desse mineral varia conforme a idade, chegando a 1.200 miligramas por dia após os 50 anos.
Para garantir o consumo recomendado, portanto, listamos outras boas fontes de cálcio que não contém leite:

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