quarta-feira, 12 de outubro de 2016

10 dicas para evitar que as nadegas fiquem doendo quando pedala.

O ciclismo é um desporto muito gostoso, mas infelizmente ele judia bastante das partes mais baixas do nosso corpo.
Aqui vão 10 dicas para minimizar as dores na bunda.

1 – Fique em casa após um treino longo
Após realizar um longo e doloroso treino, principalmente se for na chuva, dê um descanso para os fundos.
Fique deitado em casa e aproveite o que estiver rolando na internet.
2 – Não use roupa de baixo
As bermudas de ciclismo foram desenvolvidas para ficar em contato direto com a pele.
Acrescentar mais uma camada de roupa, fará com que ambas percam a função para as quais foram desenvolvidas.
A cueca ou calcinha vai embolar e te machucar de uma forma bem ruim em treinos longos.
Portanto, use o equipamento da forma que ele foi planejado para ser utilizado.
3 – Use roupas do tamanho certo
As roupas de ciclismo são apertadas por um motivo.
Para evitar que elas fiquem embolando e machucando a sua pele.
Escolher o tamanho certo de roupa é essencial para evitar uma bunda dolorida.
Se escolher um short apertado demais, ele vai ficar entrando em lugares que você não que ele entre. Se ficar folgado, o forro vai ficar “sambando” e não vai de proteger da maneira correta.
4 – Limpe as suas bermudas (breteles)
Bermudas limpas estão sempre sem sal de suor e bactérias que vão prejudicar a sua pele.
Portanto, sempre utilize bermudas limpas na hora de treinar e mantenha um bom processo de limpeza delas.
5 – Use creme chamois
É um tipo de creme que lubrifica as partes intimas e impede que a bermuda vá arrancando pequenos pedaços de pele com o tempo.
Uma coisa que funciona tão bem quando e é bem mais barato, é a vaselina.
6 – Use um paralamas
Uma forma muito eficaz de manter a bunda sem machucados, é evitar que ela se molhe durante o pedal.
Por isso, os paralamas são excelentes ferramentas para um pedal molhado.
Ele evita que uma quantidade enorme de água espirre nas suas costas e isso diminui bastante os problemas na parte do forro.
7 – Procure um selim correto
Procure um profissional de bike fit e veja qual o modelo de selim que ele te indicará.
Isso é possivelmente uma das partes mais importantes para evitar machucados.
8 –  Ande mais rápido
Quanto mais força você fizer no pedal, menos peso estará colocado sobre a sua bunda.
Portanto diminuirá a dor.
9 – Se amarre em um travesseiro (é piada galera do mau humor)
10 – Ande até se acostumar
Infelizmente, mesmo com todas essas medidas, o ciclismo nunca será um desporto confortável.
Mas com o tempo, você se acostumará com as dores.
Portanto, o tempo é o melhor remédio para esse caso.

MM

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