domingo, 2 de outubro de 2016

Benefícios de se tirar uma folga do ciclismo

Tirar algumas semanas de folga é extremamente produtivo para todos os tipos de ciclistas que treinam com alguma frequência. 
Não necessariamente no final do ano, mas em algum momento durante a temporada.
cansado
O site CyclingWeekly fez uma matéria bem legal com a ajuda de Elliot Lipski, um cientista da Train Sharp Cycle Coaching, explicando os benefícios de se tirar algumas semana de folga total do ciclismo em algum momento do ano.
O interessante em se fazer isso no final/início do ano, é que geralmente é o momento onde não se tem muitas competições e para quem compete ou treina mais sério, não causa prejuízos. 
Mas o importante é passar umas duas semanas sem subir na bicicleta. 
E quando voltar dessas duas semanas, fazer algum “cross-trainning” com alguma outra modalidade.
Existem vários benefícios fisiológicos e psicológicos dessa quebra nos treinos e a matéria elenca alguns:
Benefícios de se tirar uma folga do ciclismo: Recarregar as baterias fisiológicas.
O estresse físico do treino gera adaptações e melhora o condicionamento, mas se esse estresse começar a sobrecarregar o seu corpo, você pode começar a sofrer com lesões por estresse e exaustão fisiológica.
 Tirar uma folga permite com que o seu corpo tenha um reset e diminui as chances desse tipo de problema.
Aumenta a sua motivação
Sentir saudade da bicicleta faz bem. 
Se forçar a ficar sem pedalar um tempo aumenta o seu apreço pelo esporte e isso faz com que você volte mais animado para treinar.
Chance de experimentar novas dietas e equipamentos
Como você estará em um momento menos competitivo, digamos assim, você pode fazer algumas alterações de equipamento e de dieta, para testar coisas novas, sem colocar em risco alguma prova importante no calendário.
Planear o futuro
A folga te dá a chance de pensar no que você conquistou e planear quais serão os seus objetivos da próxima temporada.
MM

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