Pergunte a um ciclista iniciante ou alguém interessado em começar a pedalar em Bike qual o maior desafio, e ele provavelmente dirá sem pestanejar: as subidas! Nem tudo são flores para quem ainda não tem todo aquele preparo.
A Subir...
Um sonho: Lemos sobre o Elevador de Bicicleta e achamos incrível! Não é feitiçaria, é tecnologia. Você encaixa o seu lindo pezinho de Cinderella ali e PLIM já chegou ao alto da rua.
Ufa!..
Mas anime-se. Acredite… Não tem sensação melhor que a de perceber que ainda no outro dia a sua língua arrastava-se pelo chão quando tentava subir aquela rua perto da sua casa e hoje você conseguiu chegar lá tranquila!
Então, vamos às dicas:
1. Não consegue?
Empurrar a bicicleta não é nenhuma vergonha! Respire e suba na boa.
2. Subir sentada: Devagar e sempre.
1. não é importante como você começa a subida; o importante é como a termina
2. ir ao médico cansa tanto ou mais que a própria subida
3. evite mudar a marcha antes de começar a subida
4. deixe as pernas sentirem a subida e só então reduza a marcha
5. reduzir uma marcha de cada vez, com calma, ajuda muito
6. estabilize a sua respiração alongando os tempos de inalação
7. não olhe para cima, evite pensar em o quanto falta
3. Subindo de pé: comece sentada e depois de cansada levante-se
Esta é para quando a subida é daquelas compridas e você já está desfalecendo. A dica é mudar os grupos musculares. Assim você acha um gás que estava escondido. Para aproveitar bem, é bom já ter um pouco de experiência com aquilo que está a fazer.
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