Pequenos ajustes que fazem a diferença

Se você acha que sua bike não está tão confortável, talvez precise apenas de alguns pequenos ajustes no selim ou guidão.

Ângulo do Selim

O selim deve ser posicionado com as extremidades niveladas ou paralelos ao solo. 

Direcionar o bico do selim para cima é desconfortável e direcionar para baixo vai fazer com que você escorregue para frente e, empurrar o guiador, pode gerar tensão nos seus ombros.

Altura do selim

Para determinar a altura correta, sente no banco com ambos os calcanhares nos pedais e pedale para trás lentamente. 

O banco esta na altura correta quando cada uma das pernas estica completamente quando o pedal passa a parte mais baixa do ciclo. 

Seus quadris devem permanecer nivelados ao selim. 

Se os quadris se moverem, o banco pode estar muito alto e suas pernas vão estender demasiadamente, o que pode lesionar seus joelhos. 

Se o joelho estiver dobrado quando o pedal passar na parte mais baixa do ciclo, o selim esta muito baixo. Alguns ciclistas iniciantes preferem a ajustar o banco um pouco mais baixo, para que possam tocar o solo com maior facilidade. Isto é melhor para seus joelhos do que um banco muito alto.

Acertando a altura do banco com os calcanhares nos pedais, garante que seus joelhos terão uma leve curvatura quando você colocar a bola da sola dos pés nos pedais.

 Isto mantém as articulações do joelho estáveis e protegidas.

Para frente ou para trás

Posicione o pedal paralelo ao solo, então coloque a bola do pé no pedal que estiver para frente. 

Se o banco estiver na posição correta,  uma linha com angulo de 90 graus se formará entre a  parte de trás da rótula do joelho  e o eixo do pedal.

Pedale no novo posicionamento por algumas semanas antes de fazer qualquer mudança e depois disso, se necessário, faça pequenas mudanças (não mais que 5mm de cada vez).

Altura do guiador

A altura correta do guiador permite que você se incline para frente confortavelmente, sem curvar as costas, pescoço ou punhos. 

Dependendo do tipo de bike que você pedala e sua flexibilidade, você talvez queira fazer pequenas alterações. 

Se você não é tão flexível, talvez prefira uma mesa de guiador mais alta ou mais curta, para trazer o guiador mais próximo e permitir sentar em uma posição mais ereta.

Tipo de bike:

Urbana: 2,5cm para cima ou 2,5cm para baixo do nível do topo do selim

Mountainbike: de 5 a 10cm abaixo do topo do selim

Cicloturismo: de 2,5 a 5cm abaixo do topo do selim

Estrada: de 2,5 a 10cm abaixo do topo do selim

Ângulo do Guiador

Você pode mudar o ângulo do guiador afrouxando os parafusos do avanço e rodando. 

Teste todas as posições que suas mãos podem ficar durante a pedalada para ter certeza de que o ângulo esta confortável. 

Lembre-se de reapertar o avanço quando terminar.

Altura da mesa de guiador

Seu avanço esta posicionada sobre espaçadores e conectada à espiga do garfo, geralmente por dois parafusos Allen de 5mm. Uma tampa de ajuste é colocada no topo da espiga e ancorada por outro parafuso de 5mm. 

Você pode alterar a altura removendo ou adicionando alguns espaçadores, mas tenha consciência de que fazendo isto, pode alterar o ajuste da caixa de direção. 

Caso não tenha experiência com bikes, faça este ajuste em uma loja especializada para ter certeza de que não  esta muito frouxo ou apertado.

MM