Portalegre,1ºPasseio Btt Adega Mayor/Delta,Campo Maior, 16 de Junho de 2012.

Portalegre,1ºPasseio Btt Adega Mayor/Delta,Campo Maior, 16 de Junho de 2012

Com a paixão de quem se aventura a explorar o Alentejo, venha celebrar conosco o 5º aniversário da Adega Mayor do grupo Delta, no 1º Passeio de Btt com +/- 40 Kms pelas vinhas alentejanas, numa experiência única e inesquecivel que ficará para sempre como uma recordação impar.

ENTIDADE ORGANIZADORA - Adega Mayor / Delta com o apoio da Câmara Municipal de Campo Maior e Barbaris Btt Team de Barbacena.
DATA DO EVENTO - 16 de Junho de 2012 ás 09H00.
LOCAL - Adega Mayor/Nova Delta na estrada que liga Campo Maior a Degolados. Coordenadas Gps: 39º02’50.58”N 7º05’43.75”W

TIPO DE EVENTO - Passeio guiado com aproximadamente 40 Kms.
INSCRIÇÕES - Poderá fazer a inscrição no site www.barbarisbtt.net ou pelos telefones 268699440 / 961722921 até dia 13 de Junho de 2012. www.adegamayor.pt
Haverá limite de participantes.
Preço - 14 bagos.
Acompanhantes - 8 bagos.
A INSCRIÇÃO INCLUI:
*Pequeno almoço(Coffee Break)
*Pontos de agua
*Abastecimento a meio do percurso na Vila de Campo Maior
*Seguro de acidentes pessoais
*Banhos quentes
*Lavagem de bikes
*Saco de vários brindes Adega Mayor / Delta, onde se inclui, entre outros, uma garrafa de vinho, t-shirt alusiva ao passeio, boné Delta ,cápsula de café
*Almoço na quinta das Argamassas(Nova Delta)
*Sorteio de vários prémios entre os quais máquinas de café
*Visita á Adega Mayor com degustação de vinhos
*Descontos especiais do Aniversario, na loja da Adega

Esperamos por si, não falte e venha festejar connosco...

 

Ana R. Mouquinho

Arte com Bikes.

Trabalho do agitador cultural chinês Ai Weiwei, “Forever” (2003). 42 bicicletas presas umas as outras.

De tudo se faz uma peça de arte...

MM

Grande Maluco...

 Depois dizem que têm azar...

ARM

Pedalando com segurança.

Ao longo da gravidez o corpo sofre diversas modificações, mas é entre o 4º e 5º mês que as mudanças estéticas tornam-se mais visíveis. Os seios crescem e ficam mais pesados e a barriguinha aumenta. Você pode não notar, mas essas mudanças alteram o funcionamento do seu corpo, fazendo com que você ande, sente e se levante de uma cadeira de forma diferente, por exemplo.

Pensando nas futuras mães e na preocupação em manter-se bela e ter uma gravidez saudável, aqui ficam algumas informações e dicas sobre o assunto.

Durante a gestação, quanto mais em forma você estiver, melhor será para você e o bebê. Exercitar-se dá mais disposição, diminui o inchaço nos pés e pernas, além de auxiliar no controle adequado do peso.

Sabe qual é uma das melhores maneiras de fazer exercícios regularmente sem precisar ir ao ginasio? Pedalar! Por mais incrível que pareça, andar de bicicleta pode ser mais fácil e exigir menos esforços que a caminhada, durante a gravidez.

Pedalar, seja ao ar livre ou na ergométrica, alivia o peso sobre as pernas, prevenindo varizes, comuns durante a gravidez. Também aumenta seu tônus muscular e a força de suas pernas e músculos pélvicos. Ficar em posições de joelho ou de cócoras, por exemplo, é outra atividade fácil de praticar. Exercitar esses músculos e articulações torna-os mais flexíveis, o que ajuda a abrir a cavidade pélvica, fator essencial para um parto normal mais suave e menos doloroso. Além disso, seu abdômen é fortificado, reduzindo o ganho de peso e a pele flácida após o parto.

Quando o bebê começa a crescer, o músculo do diafragma fica comprimido e acelera a freqüência respiratória da mãe para garantir que o volume ideal de ar chegue aos pulmões. O centro de gravidade também é alterado: fica mais adiantado, acentuando a curvatura lombar e causando hiperlordose, fonte das dores nas costas. E por isso, é exigido que as mães estejam preparadas, reduzindo os fatores negativos das mudanças.

Com todas essas mudanças na anatomia da futura mãe, a panturrilha fica sobrecarregada, pois passa a fazer mais esforço físico para manter o equilíbrio postural e bombear sangue venoso, causando as cãibras na batata da perna. Pedalar auxilia no retorno venoso e na profilaxia das varizes, diminuindo as cãibras.

Pedalando você também aumenta sua capacidade cardiorrespiratória, uma vez que o útero necessita de maior irrigação sanguínea que o normal.

A grande preocupação de quem pretende praticar ciclismo não é a atividade em si, mas o risco de quedas. Com a gravidez, seu centro de gravidade é alterado, o que afeta sua postura e seu equilíbrio, já que seu corpo passa atender para frente, provocando as dores nas costas e o cansaço. O ideal é fazer pequenas modificações na sua bicicleta a fim de garantir maior conforto e segurança durante as pedaladas. Veja algumas dicas:

.

• Subir o volante, e se necessário, modificar o avanço e espigão. Isso ajudará a manter uma postura mais ereta e confortável durante as pedaladas, não causando dores nas costas e no nervo ciático.

• Um selim mais largo, próprio para mulheres – almofadado e com um furo no meio para reduzir o atrito em áreas sensíveis e mantê-las mais arejadas.

• Uso dos equipamentos de proteção, como capacete, joelheira, entre outros.

.

Outros fatores importantes que a futura mãe deve levar em conta durante o exercício são: o uso de roupas leves e confortáveis; manter-se bem hidratada antes, durante e após o exercício e escolher percursos em ambientes amenos. Se a gestante apresentar uma alta temperatura interna do corpo e órgãos, isso pode causar malefícios ao bebê, principalmente no primeiro trimestre de gestação, período de formação do feto.

No segundo e terceiro trimestre é aconselhável diminuiro ritmo do exercício, pois o coração e os pulmões trabalham mais do que o usual, para oxigenar e fornecer sangue paraa mbos. Portanto, você ficará sem fôlego mais facilmente neste período. Além disso, deve buscar rotas nas quais se sinta mais segura, de preferência longe do transito de carros e em terrenos planos. Os exercícios podem ser feitos de duas a três vezes por semana e o tempo ideal de pedalada varia de acordo com a disposição da futura mãe.

Se algum desses sintomas aparecer, pare com os exercícios e procure seu médico para orientações detalhadas:

.

• Sangramento vaginal

• Falta de fôlego

• Tontura ou sensação de desmaio

• Dores de cabeça

• Dor no peito

• Fraqueza muscular

• Inchaço (pode indicar um coágulo sanguíneo)

• Contrações

• Diminuição do movimento fetal

• Libertação de líquidos vaginais

.

Vale lembrar que é indispensável consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física para saber se está apta ou não a fazer exercícios. Além disso, é essencial o acompanhamento de um profissional especializado, seja personal trainer ou fisioterapeuta, que poderá indicar quais atividades são mais apropriadas ao seu estágio de gravidez, alterando o programa de exercício conforme a necessidade. Respeitar os limites da freqüência cardíaca e do esforço de cada mamãe é mais importante do que simplesmente pedalar ou praticar exercícios.

.

Sonia Baptista Branco

Tubeless ou não?

 

Tubeless é uma tecnologia que permite usar pneus sem usar câmara de ar. O tubeless pode ser alcançado e usado de varias formas: tudo certinho e direitinho, com aro e pneu tubeless, ou aro tubeless com pneu normal, ou então caso um aro para tubeless não seja opção  através de um kit do tipo do "NO TUBES", e ter tubeless com aro normal com pneu normal ou aro normal com pneu tubeless.

Vantagens de usar tubeless:

- Melhor aderência, pois o piso do pneu molda-se melhor ao terreno, visto que os ombros do pneu não estão sobre pressão
- Possibilidade de usar pressões baixas, o que também poderá aumentar a aderência;
- Furos? Desde que o liquido antifuro esteja lá e seja trocado de 4 em 4 meses, a menos que seja um rasgão gigantesco não haverá furos que vos parem. Se o liquido antifuro não funcionar podem sempre remendar o pneu com remendos como se fosse uma câmara de ar. Snake Bites nem que quisessem, pois só acontecem se houver câmara de ar envolvida;
- Peso, na medida em que se pode poupar na ordem das 500gr no total;

Desvantagens:
 - O preço;

Qual a diferença entre um pneu normal e um tubeless? Fácil, o pneu tubeless não permite que o ar o "atravesse". Por isso caso se queira usar um pneu normal este deve ser pelo menos de camada dupla (Dual Ply).

Os pneus INTENSE, IRC E HUTCHINSON normais não são recomendados para usar em tubeless, pois os ombros são fracos e podem ceder devido à força que o sistema tubeless provoca.

Detalhes de instalação noutro tópico em breve.

Aqui está o esquema:

1 - Pneu normal, encaixado no centro do aro, não permitindo baixas pressões e o pneu está sobre "pressão", com superfície do piso redonda;

2- Pneu tubeless ou normal, encaixado nas laterais do pneu, permite baixas pressões e o o pneu não está tanto sobre "pressão", tendo uma superfície de contacto com o terreno maior, aumentando a aderência.

 

Como retirar um pneu tubeless ?
- Desencher o pneu;

- Empurrar um dos ombros do pneu para fora da flange do aro começando na válvula para o resto da roda;

- Retirar o outro ombros empurrando-o até o ver e depois largando-o para ele sair;

- Retirar o pneu.

Como colocar pneus tubeless ?

- Molhar o aro com lubrificante recomendado ou água com sabão ;

- Colocar um dos ombros no aro ;

- Colocar o outro ombro no aro começando pelo lado oposto à válvula;

- Verificar se o pneu está bem colocado em toda a roda e se a válvula está entre os dois ombros do pneu;

- Encher o pneu até os dois ombros ficarem na posição certa, que será confirmada com o som deles a bater no aro;

- Usando a linha de aro, verificar se esta está paralela ao aro em toda a roda.

Um pneu tubeless pode ser reparado no interior do pneu com qualquer remendo normal, caso o furo seja demasiado grande para o liquido anti-furo.

Se houver necessidade de remendar um pneu no meio do monte também se pode usar uma câmara de ar, retirando primeiro a válvula do aro, permitindo remendar depois o pneu em casa, com mais calma, seguindo as indicações anteriores.

Porquê que por vezes é difícil colocar um pneu ?

As dificuldades em colocar um pneu aparecem quando os diâmetros do pneu e do aro não coincidem perfeitamente.

Os aros têm uma tolerância de diâmetro de +/- 0.5mm. Cada altura da flange do aro tem uma tolerância de +/- 0.5mm, dando um total de tolerância de diâmetro de +/- 1.5mm ou 4.7mm sobre a circunferência. Isto corresponde a uma diferença circunferencial possível máxima de 9.4mm entre a flange maior e a flange menor.

O pneu tem de caber em ambos os extremos, logo para uma colocação segura o pneu tem mesmo de ser colocado no diâmetro mais pequeno permitido, pois centrar um pneu no maior diâmetro permitido pelo aro pode ser bastante difícil.

Quando o diâmetro do aro está na tolerância máxima e o diâmetro do pneu está na tolerância mínima, é difícil fazer os ombros do pneu encaixarem no topo das flanges do aro.

Solução:

Colocar um lado do pneu e encher um pouco o pneu, ou usar um pouco de agua para que o 2º ombro consiga entrar.

Quando o diâmetro do aro está na tolerância mínima e o diâmetro do pneu está na tolerância máxima, o pneu não consegue entrar no aro, por mais pressão ao agua que se lhe ponha. Esta situação pode ser resolvida centrando o pneu à mão com pouca pressão no pneu. Move o pneu enquanto a linha do aro não está paralela ao aro em toda a roda.

 

Alexandre Coutinho

II Passeio BTT Santa Eulália - 02 Junho de 2012 - Rescaldo.

Passou um ano após o primeiro Passeio dos Tratorinhos, e cá estamos nós outra vez para o II Passeio de BTT de Santa Eulália, vamos comentar...

a chuva miudinha ainda apareceu antes do passeio, mas nada demais, foi mesmo só para acalmar o pó.

a chegada fez-se a conta gotas, mas chegaram todos a tempo e horas.

O andamento foi um pouco rápido, pois o pessoal como para o fim de semana que vem tem a maratona de Elvas anda a treinar, foi bom, com muita areia e muitos altos e baixos e alguns tombos.

op´s aqui ia sendo mais uma queda.
O reforço foi a beira da barragem, havia muita fruta banana e maçãs, sandes e aguas e sumos bem como cerveja.

foto do grupo... faltam alguns, pois eramos 13.

o bom desportista come banana e bebe uma bejeca. bom conseguimos levar 13 bttistas do ciclobtt-sao vicente e percorremos 35 km ao longo da barragem.

como não podemos ficar todos juntos... 

O almoço foi muito bom com muitas entradas, queijo, frango assado, croquetes, rissóis, chourição, salada, batata frita e depois veio grão com chispe, estava muito bom.  

Tudo regado com muitos sumos, aguas, vinho e cerveja. Havia uma mesa cheia de doces variados, com muita fartura, para finalizar um café. Depois procedeu-se ao sorteio de alguns produtos que tinham sido oferecidos.

Mais fotos em:

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.184974114962337.37571.100003492480490&type=3

&

http://radioelvas.com/index.php?option=com_galeria&cat=731&name=Passeio BTT Santa Eulália

&

http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/media/set/?set=a.114338392040851.16378.100003940729637&type=3

&

http://www.luispicarra.com/index.php?option=com_content&view=article&id=139

&

http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.331691256907509.76654.100001999138497&type=3

MM

Bicicleta primeiras pedaladas.

A relação da criança com a bicicleta.

Quem não se lembra com carinho da primeira bicicleta? Apesar dos videogames e brinquedos eletrônicos cada vez mais presentes no dia-a-dia das crianças, as bicicletas ainda tem um lugar no coração dos pequenos, especialmente na hora de escrever a cartinha para o Papai Natal.  

Um exercício completo, o uso da bicicleta não só deve ser permitido como estimulado. Além de ser um excelente meio de transporte, andar de bicicleta ajuda a desenvolver o equilíbrio, melhora a coordenação motora e ajuda a criança a socializar-se.

Ha já algum tempo em que a obesidade é uma ameaça real para crianças e adolescentes, este desporto pode trazer grandes benefícios para a saúde. Para isto, nos primeiros momentos, é essencial o acompanhamento dos pais para que o aprendiz o faça de forma segura e divertida.

Primeiras pedaladas

Os pais devem avaliar, primeiramente, se os pequenos já tem idade e tamanho suficientes para pilotar uma bike. Na hora de escolher um modelo, tenha a certeza de que o seu filho vai conseguir apoiar os pés no chão. Isso é importante para que ele sinta confiança e se equilibre com mais facilidade.

Use a tabela abaixo para referência:Outro item normalmente esquecido é o capacete: o ideal é que a criança se vá acostumando desde cedo a usá-lo. O seu uso previne acidentes mais sérios, que podem até causar sequelas permanentes. Protetores nos joelhos também são muito bem-vindos. 

Idade da criança	Aro
2 a 4 anos	12
3 a 6 anos	14-16
6 a 10 anos	20
A partir de 10 anos	24-26

 Na primeira vez, é muito importante que os pais sejam os professores: aprender com amigos mais velhos aumenta o risco de machucados, e a criança pode ficar com medo a ponto de perder o interesse pela atividade.

Tirando as rodinhas

Algumas crianças resistem à retirada da rodinha por não se sentirem seguras o suficiente. A verdade é que provavelmente já dominam o uso da bike, mas não confiam na estabilidade do veículo somente sobre duas rodas.

Após tirar a rodinha, ajude seu filho a equilibrar-se por alguns metros, segurando a bicicleta por trás. Não deixe que ele mande o peso para cima de você. Depois de algumas voltas, a criança vai-se equilibrar naturalmente, o que será sensível.

Neste momento, solte bem devagar, de preferência sem fazer alarme, continuando perto o bastante para segurá-lo em caso de um tombo. Mesmo depois que a criança estiver confiante de que consegue equilibrar-se sozinha fique por perto até ter certeza de que ela não se irá machucar.

Ganhando a estrada

O seu filho já está maior e, como os amigos, quer ir cada vez mais longe com a bicicleta. Andar na rua é outra história: no playground do prédio ou quintal, ele está seguro e distante dos carros e autocarros.

Neste momento, o mais importante é orientá-lo sobre como se deve portar na rua. Atenção é tudo: além dos equipamentos de segurança, ensine-o a tomar alguns cuidados ao andar em áreas urbanas.

- Evitar ruas movimentadas – ruas com muitos carros e autocarros representam um perigo até para ciclistas experientes. Oriente o seu ciclista mirim a dar preferência à ruas mais vazias, sempre olhando para os dois lados antes de atravessar e tomando cuidado com entradas de garagem, portas de veículos que se abrem de repente e pessoas distraídas. 

- Obedecer aos sinais de trânsito – avise o seu filho sobre o perigo de "barbaridades" e nunca dê o mau exemplo.  

- Evitar a calçada – muita gente acha que é mais seguro para a criança andar no meio da calçada, entretanto, uma calçada cheia de gente também pode causar acidentes e atrapalhar a circulação. Se o seu filho precisa conduzir a bicicleta por uma calçada com muitas pessoas, oriente-o a desmontar e seguir devagar, levando a bicicleta pelo volante.

- Travões regulados – a criança nunca deve andar na rua com bicicletas sem travões. É um convite a acidentes graves. Mantenha a bicicleta de seu filho sempre bem regulada e com travões e mudanças a funcionar.

A saúde também merece cuidados. Ensine o seu filho a levar sempre uma garrafa de água ou isotônico quando passear, especialmente se for para longe, para evitar a desidratação.

A insolação também é um risco, e costuma pegar de surpresa: os melhores horários para andar de bicicleta são pela manhã e no final da tarde, para evitar o sol forte. E não se esqueça do filtro solar! 

Estimule seu filho a ter uma vida mais saudável com bicicletas.

 

MM

A pedalar para salvar a comida do lixo e matar a fome envergonhada.

O projecto Re-Food nasceu numa das zonas nobres de Lisboa, onde a carência alimentar se esconde atrás das aparências. Cerca de 50 voluntários estão a lutar contra o desperdício e querem chegar a toda a cidade.

                                                     O criador do projecto Re-Food, o norte-americano Hunter Halder (Foto: Filipe Arruda)

No "centro de operações" chamam-lhe Maria Clandestina. É como um código. O seu nome verdadeiro está escrito no post-it amarelo colado ao saco cheio de embalagens com comida. São quase 21h. Hunter Halder pega no saco e vai a pé até ao prédio onde ela mora. Já lá está o alguidar, com o saco de embalagens vazias, do dia anterior. A troca dos sacos é feita discretamente, num local escondido, em poucos segundos. A mulher, com os seus 80 anos, vai buscar a "encomenda" mais tarde. O ritual, que parece uma operação secreta, repete-se todas as noites.

A cena até poderia passar-se num bairro pobre de Lisboa, mas não. Maria Clandestina mora na freguesia de Nossa Senhora de Fátima, nas Avenidas Novas, uma das zonas nobres da capital. O salário que recebe como porteira não chega para pôr o jantar na mesa todos os dias, mas a vergonha da pobreza é quase maior do que a fome. "Disse-me que precisava de ajuda, mas não queria que os vizinhos soubessem. Preferia morrer", conta Hunter.

"Aqui há muita fome envergonhada", lamenta o consultor norte-americano de 60 anos, a viver há 20 em Lisboa. Inspirado pela campanha do piloto António Costa Pereira, que há um ano lançou uma petição contra o desperdício alimentar, Hunter pôs mãos à obra e montou, com a ajuda do filho Christopher Halder, uma "operação de resgate de comida", assente em duas evidências: todos os restaurantes têm sobras, comida boa que normalmente vai para o lixo, e há cada vez mais pessoas carenciadas, a quem o desemprego bateu à porta ou cujo salário não chega para comer. "Só é preciso que alguém faça a ponte entre as duas realidades."

Desde Março que Hunter está a construir essa ponte, através da Re-Food 4 Good, a associação que criou para pôr no terreno o projecto Re-Food (diminutivo para rescuing good food, ou seja, salvar comida boa). Hoje, o projecto é "alimentado" por cerca de 50 voluntários. Todos trabalham por uma causa: combater o desperdício alimentar e matar a "fome urbana". Estão a fazê-lo, para já, numa zona piloto com sete quarteirões na freguesia de Nossa Senhora de Fátima, onde identificaram perto de 70 pessoas carenciadas. Em seis meses distribuíram - de bicicleta sempre que possível -mais de seis mil refeições doadas por 31 restaurantes, cafés, cafetarias e pastelarias daquela área.

O objectivo é alargar o projecto a outras zonas da cidade e transformar Lisboa na "primeira cidade sem desperdício alimentar". Os 21 mil euros que receberam do Prémio Voluntariado Jovem Montepio (eram 25 mil, mas distribuíram 1000 por cada um dos outros quatro finalistas), atribuído pela Fundação Montepio e a Lusitania - Companhia de Seguros, vão ajudar no plano de expansão.

          Lêr noticia toda em: http://www.publico.pt/Local/a-pedalar-para-salvar-a-comida-do-lixo-e-matar-a-fome-envergonhada-1512522?all=1

MM

Mochila pra pedalar equipada com LEDs.

Está demais es´ta mochila, SEIL BAG, feita para os ciclistas.
Criada pelo designer Lee Myung Su e vencedor do prêmio de design Red Dot Design Award 2010, a ideia é aumentar a segurança de quem pedala.

Como funciona: a mochila é equipada com LEDs e possui um controle sem fio destacável  (tipo uma buzina), que fica preso ao guidão. O ciclista dá um toque com o dedo e já sinaliza que vai parar, ou virar ou que tem uma emergência…

MM

Dia da CRIANÇA.

 

As melhores coisas da vida são simples e deixam marcas profundas.

Além dos presentes, não se esqueça de dar atenção e afeto que é o que eles mais precisam. As melhores coisas da vida são simples e deixam profundas marcas, sem custar muito, apenas o seu precioso tempo.

Segue abaixo uma pequena sugestão, que você pode incrementar com sua criatividade:

- Acorde o seu filho com uma cesta deliciosa no café da manhã

- Leve-o para fazer um passeio diferente

- Assista a um filme que ele gosta

- Jogue um jogo que ele gosta

- Ande de bicicleta

- Faça algum desporto

- Conte uma história muito engraçada

- Saia para almoçar ou jantar num restaurante que ele gosta

- Faça uma comida especial para ele

- Crie um caça ao tesouro dentro da sua casa

- Faça um picnic no zoológico ou num parque

- Faça guerra de travesseiros

- Viaje para a praia

- Viaje para as montanhas

- Viaje para o monte

- Ande a cavalo

- Saia para pescar

- Leve-o ao circo

- Leve-o ao teatro

- Leve-o ao museu

- Leve-o ao parque

- Coma algodão doce ou pipocas

- Ensine os jogos de rua que você gostava de brincar quando era criança

- Conte histórias da sua infância

- Tire fotos

- Brinque com água de esguicho se estiver um dia quente

- Pinte um livro de colorir

- Cozinhe alguma receita de criança junto com seu fiho

- Faça uma atividade artesanal

- Escolha um livro de atividades na banca e faça com ele

- Plante uma árvore

- Faça quebra-cabeças

- Brinque a apanhada, e as escondidas

- Jogue a bola

- Brinque com bonecas

- Brinque ao faz-de-conta

- Cante com ele

- Ouça as músicas que ele gosta

- Saia para passear com ele e os seus cães

- Empine pipas

- Faça um colar de miçangas

ARM - MM