O CICLOBTT, comenta 7 maneiras de manter a forma à beira-mar.
1. Surf
Que tal sair da rotina e ter uma nova experiência? O surf é um desporto divertido e refrescante de tonificar as curvas. Você movimenta quase todas as articulações do corpo, fortalece a musculatura peitoral, os braços, as costas, os glúteos e a panturrilha.
Que tal sair da rotina e ter uma nova experiência? O surf é um desporto divertido e refrescante de tonificar as curvas. Você movimenta quase todas as articulações do corpo, fortalece a musculatura peitoral, os braços, as costas, os glúteos e a panturrilha.
2. Caminhada e corrida
O desporto mais democrático de todos pode ganhar resistência quando praticado na água ou na areia. Imagine que delícia é queimar calorias ao som das ondas e com uma paisagem digna de admiração.
O desporto mais democrático de todos pode ganhar resistência quando praticado na água ou na areia. Imagine que delícia é queimar calorias ao som das ondas e com uma paisagem digna de admiração.
3. Pedalar
A bike pode ser a sua melhor aliada na hora de queimar as calorias daquele gelado irresistível. Você gasta, em média, 230 calorias numa hora de atividade leve. Além disso, as suas pernas e nadegas ganham mais forma!
A bike pode ser a sua melhor aliada na hora de queimar as calorias daquele gelado irresistível. Você gasta, em média, 230 calorias numa hora de atividade leve. Além disso, as suas pernas e nadegas ganham mais forma!
4. Vôlei e futevôlei
O vôlei, você joga com as mãos, mas os glúteos e as pernas é que são solicitados nos saltos, agachamentos e deslocamentos rápidos na areia. Fortalece ainda ombros, costas, abdômen, braços e peito, desenvolve os reflexos, a flexibilidade e a impulsão e ajuda a emagrecer. Já o futevôlei, exige mais das pernas, nadegas e barriga. E o melhor, dá para queimar até 600 calorias numa hora com os desportos. Só que fique atenta: jogar ao ar livre deixa a pele muito exposta ao sol. Por isso, você precisa usar um filtro solar potente.
O vôlei, você joga com as mãos, mas os glúteos e as pernas é que são solicitados nos saltos, agachamentos e deslocamentos rápidos na areia. Fortalece ainda ombros, costas, abdômen, braços e peito, desenvolve os reflexos, a flexibilidade e a impulsão e ajuda a emagrecer. Já o futevôlei, exige mais das pernas, nadegas e barriga. E o melhor, dá para queimar até 600 calorias numa hora com os desportos. Só que fique atenta: jogar ao ar livre deixa a pele muito exposta ao sol. Por isso, você precisa usar um filtro solar potente.
5. Tenis de Praia
Dá para imaginar que uma hora de Tenis de Praia
você gasta, em média, 400 calorias? O desporto é poderoso: além de enxugar os excessos, os agachamentos, saltos e deslocamentos rápidos na areia fortalecem as pernas e os glúteos. E, de quebra, você ganha um bronze mais uniforme. Só não vale é esquecer do filtro solar!
Dá para imaginar que uma hora de Tenis de Praia
você gasta, em média, 400 calorias? O desporto é poderoso: além de enxugar os excessos, os agachamentos, saltos e deslocamentos rápidos na areia fortalecem as pernas e os glúteos. E, de quebra, você ganha um bronze mais uniforme. Só não vale é esquecer do filtro solar!
6. Caminhada com o cão
Você é do tipo que viaja sempre na companhia do seu cão? Então, tem mais um ótimo motivo para continuar a praticar atividades físicas durante as férias. Além de ser uma ótima saída para manter as curvas em dia, o exercício vai fazer o seu cão feliz também. Na rua ou no calçadão da praia, tanto faz. O importante é movimentar-se.
Você é do tipo que viaja sempre na companhia do seu cão? Então, tem mais um ótimo motivo para continuar a praticar atividades físicas durante as férias. Além de ser uma ótima saída para manter as curvas em dia, o exercício vai fazer o seu cão feliz também. Na rua ou no calçadão da praia, tanto faz. O importante é movimentar-se.
7. Natação
Aproveite a praia ou a piscina do hotel para dar umas braçadas. O desporto é considerado um dos exercícios mais completos. Além de queimar muitas calorias e ajudar a emagrecer, trabalha a muscolatura dos braços, ombros, do peito, das costas, do abdômen e da coxas. A cada 45 minutos, em média intensidade, você torra cerca de 500 calorias. Uma boa medida!
Aproveite a praia ou a piscina do hotel para dar umas braçadas. O desporto é considerado um dos exercícios mais completos. Além de queimar muitas calorias e ajudar a emagrecer, trabalha a muscolatura dos braços, ombros, do peito, das costas, do abdômen e da coxas. A cada 45 minutos, em média intensidade, você torra cerca de 500 calorias. Uma boa medida!
Peço desculpa só agora estar a dar estas dicas (quase pra praia), mas ficam assim dadas para o ano que vem.
Ana M
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