Problemas embaraçosos de ciclismo e como evitá-los
Ciclismo nem sempre é sorrisos e passeios de verão no campo de domingo.
E quando não é, tem mais problemas do que um adolescente hormonal.
Passamos por esses 'problemas', não só para avisá-lo, mas também para superá-los
Ninguém é perfeito.
Para a maioria de nós, sempre haverá pequenas falhas corporais que gostaríamos de consertar e pequenos ajustes que gostaríamos de fazer para nós mesmos.
Mais frequentemente do que não, de reutilização, podemos encobrir nossas inseguranças.
Mas quando saltamos de bicicleta e nos envolvemos em Lycra é uma questão diferente, e as coisas podem piorar.
Não há como esconder.
É só você, a Lycra e a bicicleta contra o mundo, o que pode ser assustador - especialmente se você tiver algumas ansiedades e inibições.
Esse rolo extra de flacidez, que pode ser escondido em uma camisola folgada, agora parece um pneu sobressalente enrolado na cintura.
A luz do sol é sempre uma coisa boa nas férias, mas isso causa mais mal do que bem ao pedalar?
Um par de peitos grandes pode se adequar ao deslumbrante desgaste de biquíni na praia, mas quando você está andando de bicicleta, eles são algo que você poderia fazer sem?
E essa sensação dolorida e entorpecente em seus calções deve ser motivo de preocupação?
Quaisquer que sejam seus problemas, o que quer que o mantenha acordado, se preocupando à noite e o que quer que esteja impedindo você de pedalar; não tenha mais medo.
Estamos aqui para ajudar.
Então, vamos manter à luz alguns problemas comumente experimentados, mostrando-lhe no processo que esses pontos fracos não precisam impedi-lo e como você pode melhorá-los para uma condução despreocupada.
Vamos prosseguir de baixo para cima ...
Saddle sores - uma dor na bunda
As feridas da sela têm apenas um objetivo na vida.
Para tornar o seu tempo na moto uma miséria - não gostaríamos de um no nosso pior inimigo!
Eles são desconfortáveis, dolorosos e, em alguns casos graves, podem levar à doença.
Com apenas três pontos de contacto entre seu corpo e a bicicleta (os outros dois são as mãos e os pés), você não encontrará essas feridas em nenhum outro lugar, e pode ser embaraçoso admitir a um amigo ou ciclista sobre esses problemas. Pode ser ainda mais difícil mostrá-los!
A pior coisa a fazer, quando confrontado com uma coisa desagradável que se refugia no interior da perna, é ignorá-lo.
Não finja que não está lá, na esperança de que ele magicamente desapareça por si mesmo.
Se o fizer, o que começou como desconforto leve pode se transformar em infecções e forçá-lo a tirar uma quantidade substancial de tempo fora da bicicleta.
Felizmente, existem algumas maneiras de evitar a ocorrência de feridas na sela:
- Dar um tempo. Se você começar a sentir algo borbulhando lá em baixo, é hora de parar de pedalar.
- Montar feridas já desenvolvidas pode levar a infecções e aumentar o risco de as feridas se espalharem mais.
- Tome uma lavagem.
- Senso comum, gente!
- Os furúnculos adoram ambientes quentes e cheios de vapor, e não há nada mais quente e cheio de vapor que sua área de virilha depois de um passeio.
- Lave bem antes e depois e certifique-se de se secar.
- Vestir-se Compre um par de shorts de alta qualidade com uma camurça acolchoada costurada.
- Nunca use roupas íntimas sob seus shorts.
- Mulheres, optam por um corte de uma peça que elimina costuras na linha média.
Incomodamente entorpecido
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Se você já andou de bicicleta, o que nós suspeitamos que você tenha, as chances são de que você tenha experimentado um formigamento no andar de baixo e alguns momentos entorpecidos.
No entanto, não tenha medo. Ainda não é o fim do mundo!
Sentado em uma bicicleta por longos períodos de tempo exerce alta pressão sobre o períneo - a área entre os genitais e o ânus - como esta área particular é cheia de nervos e vasos sanguíneos.
Pressão excessiva aqui prejudica os nervos e temporariamente impede o fluxo sanguíneo, causando formigamento ou dormência e, em alguns casos, dormência peniana.
E infelizmente, vocês maiores (peso corporal) têm uma chance maior de desenvolver dormência. O design da sela também é um fator contribuinte.
A boa notícia é que todo ciclista que experimenta isso terá sintomas de alerta antes que o problema se torne sério.
Então, até as coisas começarem a doer, você está limpo.
No entanto, quando esse dia chegar, tente estas dicas para ajudar a solucionar o problema:
- Faça uma pausa na equitação ou tente aumentar a quantidade de tempo que você gasta saindo da sela.
- Use um selim com uma secção central recortada para reduzir a pressão.
- Durante os passeios, mude sua posição mudando para frente e para trás.
- Verifique a altura e o ângulo do selim.
- Experimente encontrar um ângulo e elevação que reduza a pressão.
Melhor dica
Evite selas bem acolchoadas. Você realmente sentirá mais pressão e dormência ao afundar durante o percurso!
Pânico de gás
Primeiro de tudo, se você já ouviu alguém dizer que eles não "quebram o vento", então eles são maiores do que Pinóquio!
Soprando, peidando, squeakers, trompetes de calças, pops ventosos ou o que você quiser chamá-los, são naturais, então não se sinta envergonhado - o ser humano médio produz cerca de meio litro de gás por dia, distribuído em uma média de 14 'incidências'.
Sim, é desagradável, especialmente se você estiver em baixo de alguém que está constantemente tocando sua buzina, mas é algo que está praticamente fora de seu controle.
E apesar do que algumas pessoas pensam, o exercício não faz com que você faça mais ou menos.
Nossa dica principal é apenas fazer isso, ignorá-lo e seguir em frente.
E se o pior acontecer, a negação do rosto despido provavelmente ainda é o melhor curso de acção.
No entanto, por favor, certifique-se de que é apenas vento.
Uma libertação mais vigorosa pode ser um pouco mais difícil de esconder!
Transpiração excessiva: o cheiro do sucesso?
Assim como o vento que passa, não é muito agradável. Mas mais uma vez, é algo fora de nossas mãos.
Pense no seu corpo como um automóvel. Agora, o que acontece quando não há água no radiador?
O carro esquenta, fumaça e vapor enche o carro e você tem que parar.
É exactamente o mesmo processo em relação ao corpo humano.
Na verdade, é mais crucial.
Se você não suar, poderá ter sérios problemas.
Ele controla a temperatura do seu corpo, e se você ficar excessivamente desidratado, sua resposta ao suor diminuirá, deixando-o aberto à insolação - que pode ser fatal a longo prazo.
Portanto, não fique envergonhado por você suar.
A única coisa que você deve se preocupar é se você tem bastante líquidos a bordo para ajudar a repor o que você perdeu.
E antes de dizer isso, o suor em si não cheira - na verdade, é inodoro.
São as bactérias em sua pele, assim como em seus sapatos, que causam o cheiro.
Suar é algo que todo corpo humano precisa, e você sabia que isso não só mantém você legal, mas pessoas mais saudáveis geralmente suam mais?
Então, enfie isso no cachimbo de alguém da próxima vez que você zombar de você por suar como um WAG de jogador de futebol tandoori laranja, crepitante, enrugado, suado em uma praia em St Tropez!
Espancamento
Para alguns dos caras lá fora, é difícil imaginar o que todo o alarido é sobre.
Mas para as mulheres com "muita frente", pode ser uma fonte de dor considerável e constrangimento para a moto.
De fato, em alguns casos graves, pode causar stress repetitivo nos ombros e no pescoço, abrir risco à deformidade da coluna vertebral e também afectar a postura.
Andar de bicicleta por si só causa algum stress no corpo, principalmente na parte inferior das costas e pescoço.
Agora imagine um peso extra puxando seu peito para baixo - o stress será ampliado.
Para superar este problema, muitos médicos recomendam comprar sutiãs ou sutiãs esportivos personalizados que são projectados para distribuir o peso substancial dos seios grandes em uma área maior, reduzindo assim a tensão e melhorando o posicionamento geral da mama.
Nossa própria Rebecca Charlton se enquadra nessa categoria e nos dá seus pontos de vista sobre como é estar nesse grupo minoritário:
“Olhar em volta para a maioria dos ciclistas não é realmente a norma.
Nossos ídolos profissionais masculinos certamente não exibem 'moobs' e os leves e magros são vistos como desejáveis em pilotos de enduro, tanto homens quanto mulheres.
“Um baú grande apresenta alguns problemas e pode fazer você se sentir como se não se encaixasse na fraternidade do ciclismo.
“Em primeiro lugar, peitos em geral não andam de mãos dadas com uma posição aero.
“Em segundo lugar, você parece promíscuo por simplesmente ventilar sua camisa.
Os zips completos são um ótimo recurso técnico, mas a carne em flash chama um 'wahay!' de espectadores e realmente não possuem o olhar que você pode estar depois de sair na moto.
“Você aprende alguns grandes truques, e um bom sutiã desportivo combinado com uma camada de base de pescoço alto ajuda a criar uma silhueta mais atlética e dá a ilusão de um peito mais pequeno.
“As boas roupas realmente ajudam, e apesar de um pouco mais caras, tornará a bicicleta muito mais fácil, e fará com que você se sinta como se não estivesse indo a lugar algum, se é que sabe o que quero dizer.
A exposição indecente não é o que você quer! ”
Pés fedorentos
Não importa o quanto você tente, os pés fedorentos são algo que seu nariz nunca vai se acostumar e pode ser terrivelmente embaraçoso - depois de um longo passeio, não há nada pior do que tirar os sapatos de ciclismo e sentir um aroma húmido e húmido flutuando ar.
Bromidrose, é o nome oficial dado ao flagelo do odor cronico do pé, e é causado pelas glândulas sudoríparas que dão errado.
Essas glândulas sudoríparas são compostas principalmente por duas glândulas principais, as glândulas écrinas e apócrinas.
As glândulas écrinas cobrem todo o corpo e ajudam a resfriar o corpo, fazendo-nos suar.
No entanto, as glândulas apócrinas, que estão mais concentradas nos pés e nas mãos, não estão envolvidas no mecanismo de resfriamento do suor e são as culpadas quando se trata de desagradáveis mordidas.
Se essas secreções apócrinas se misturam com a flora bacteriana normal na pele, resulta em um efeito pungente.
Felizmente, você não precisa ser um médico para reconhecer os sintomas da bromidrose.
Se seus pés fedem e o cheiro não desaparece, você é vítima - no entanto, nem sempre é o resultado da sudorese nos pés após o exercício ou pés sujos.
A chave para superar esse problema é manter seus pés secos.
Depois de um passeio, certifique-se de lavar os pés e secá-los completamente.
Segundo a pesquisa, os microorganismos que causam o cheiro dos pés se desenvolvem dentro de áreas húmidas.
Portanto, use meias limpas, compre sapatos bem ventilados e, se os sapatos ficarem molhados, limpe-os e enxugue-os o mais rápido possível. Se isso não for possível antes de andar de novo, use roupas diferentes!
Melhor dica
O pé de atleta é causado por um fungo que adere à humidade e cresce entre os dedos dos pés. Mantenha-os tão secos quanto você puder.
Sentindo-se corado?
Parece que a maioria de nós anda de bicicleta lá fora.
Há muitos perigos de passar tanto tempo ao ar livre, mas o que muitas vezes esquecemos é o sol. Mesmo nesses dias nublados, ainda há um alto nível de exposição aos raios UV.
E embora possa ser tentador aproveitar ao máximo a luz do sol quando se monta e sonha com braços e pernas luxuriantes e bronzeados, a realidade da pele encrespada e cheia de bolhas no chuveiro é muito comum.
Isso não só pode resultar em algumas linhas bronzeadas embaraçosas, mas também no envelhecimento prematuro e no pior câncer - a queimadura dobra o risco de desenvolver câncer de pele.
Queimadura solar é um tipo de queimadura como qualquer outra.
Normalmente, leva de quatro a oito horas para se desenvolver após a exposição ao sol, portanto, se você sentir que está começando quando estiver pedalando, é imperativo agir. Medidas de resfriamento simples e cremes hidratantes de resfriamento podem ajudar a aliviar os sintomas.
No entanto, com queimaduras solares, como com muitas doenças, a prevenção é muito melhor do que remediar, e é importante, ao pedalar, reaplicar regularmente um creme protector solar SPF alto, devido ao tempo que passamos expostos ao sol. A área mais comum do corpo para as mulheres para obter um melanoma maligno (o tipo mais perigoso de câncer de pele) é as pernas, por isso, certifique-se de tomar cuidado extra para cobrir a parte de trás dos bezerros.
Mesmo com aplicações liberais de protector solar a maioria de nós vai acabar com o bronzeado do ciclista.
Dica principal: compre alguns produtos de bronzeamento artificial! OK, você pode perder alguma dignidade (especialmente se for um cara) no balcão, mas perderá ainda mais se de alguma forma ficar de topless e tiver braços mais broncos do que um Adonis de bronze e um torso mais branco que um litro de leite!
A versão original deste artigo foi escrita por Robert Hicks & Phoebe Sneddon
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MM
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