Deliciosa receita de omelete com atum!

Deliciosa receita de omelete com atum!

Ingredientes:

02 ovos inteiros

+ ½ lata de atum em conserva

+ 01 colher de sopa de flocos de aveia

+ salsa

+ cebola

+ sal

Modo de preparo: misture todos os ingredientes  e coloque em uma frigideira, alourar os dois lados .

Horário ideal para consumo: jantar

300 calorias

Carboidrato 9 gramas

Proteína 34 gramas

Gordura 13 gramas

Benefícios do ovo: é um alimento de alto valor nutricional, a inclusão na alimentação ajuda a suprir a necessidade de proteína.

Considerado fonte de proteína completa, por fornecer aminoácidos como leucina, isoleucina, valina, arginina, entre outros.

A albumina (proteína da clara de ovo) é de alto valor biológico, ou seja, fornece todos os aminoácidos essenciais para o organismo, em quantidades excelentes.

Além disto, praticamente sem gordura.

Atum: alimento extremamente nutritivo e saudável, rico em ômega 3 e excelente fonte de proteínas de alta qualidade.

Possui benefícios cardiovascular, reduz níveis de colesterol e triglicérides, possui propriedades anti-inflamatórias.

MM